Ahoj všichni, konečně je tady slíbený článek s jídelníček. Vysvětlení velkého zpoždění je snadné - jsem idiot. Zapomněla jsem si totiž část mých papírů k rekondici minulý víkend u mamky a musela jsem počkat do tohodle víkendu, až se k nim zase dostanu.
Tady jsou slíbené rámcové jídelníčky (já dodržuju ten první na 7550 kj):
Výsledky měření:
Ukázka jídelníčku v praxi:
8:00 snídaně:
ovesná kaše (50g vloček, 100 ml mléka)
jablko 60g
jogurt 2,5% tuku 150g
10:30 svačina:
cherry rajčátka 230g
kefírové mléko 250 ml
13:00 oběd:
tuňákový salát (180g těstovin, 230g zeleniny, 1 plechovka tuňáka, sůl, lžička olivového oleje)
16:00 svačina:
meloun 250g
kefírové mléko 250ml
19:00 večeře:
francouzská bageta
krevety na grilu (váha ve "skořápce" 180g)
zelenina 250g
21:30
3dcl polotučného mléka
Doufám, že vám bude článeček nápomocný :)
Moc pěkný článek :) Ty jídelníčky si vytisknu mrknu na ně víc zblízka :D
OdpovědětVymazatveru-life.blogspot.cz
Děkuju, soufám, že ti k něčemu bude :)
VymazatDát si rajčata nebo meloun a pak na to kefírové mléko, to bych nevylezla z wc :)
OdpovědětVymazatA to jsem měla ještě kafe, které jsem do jídelníčku nepsala :D Já má zažívání z azbestu :D
VymazatSuper! A já si myslela, že když si dám ovesnou kaši, že už je to samo o sobě obr snídaně a ty tam máš ještě jablko a jogurt :D
OdpovědětVymazathttp://recenzekamsepodivas.blogspot.cz/
Jo, je toho hafec :D
VymazatTen ,,výkend" tluče do očí, Flabgee :(
OdpovědětVymazatJejda, děkuju za upozornění. V celém článku dva víkendy, jeden tvrdý a jeden měkký :D
VymazatWaw, obdiv... budem musiet aj ja vyskúšať
OdpovědětVymazatAjush
Děkuji! Ráda bych to zkusila, snad mi to půjde :-)
OdpovědětVymazat